دوسرا اور آخری حصہ
ایک ضروری بات پپیتے اور کچے انناس کو حمل کے دوران بالکل نہیں کھانا چاہیے ان مراحل میں ان دو پھلوں سے پرہیز کرنا چاہیے ان میں کچھ زہریلا مواد موجود ہوتا ہے جو کہ بچہ دانی میں نشوونما پانے والے جنین کے لیے نقصان دہ ہے۔
13 ویں ہفتے کے آغاز سے 28 ہفتوں کے اختتام تک حمل کی مدت کے طور پر بیان کیا گیا ہے وہ وقت ہے جب بچہ ان تمام ڈھانچے کے ساتھ ساتھ اعضاء کو بھی تشکیل دے رہا ہے اور آہستہ آہستہ فعال پختگی حاصل کر رہا ہے اب بچے کے مطالبات بڑھ رہے ہیں بچہ ہڈیوں کے کارٹلیج پٹھوں اور اعضاء کی تشکیل کر رہا ہے لہذا ماں کے لیے مناسب خوراک لینا بہت ضروری ہے اسے ایک اعلی پروٹین والی خوراک لینی چاہیے جو مناسب دودھ پر مشتمل ہو اور دودھ کی مصنوعات لینا بہت ضروری ہے کیونکہ کیلشیم کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے مثالی طور پر اسے دو گلاس دودھ اور 2 کپ دہی کے ساتھ دودھ کی دیگر مصنوعات جیسے پنیری اور کاٹیج پنیر اور پروٹین ضرور لینا چاہیے۔ حاملہ لڑکی کی خوراک میں ایک بہت اہم جزو ہے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے جنین کے اندر کی تشکیل کے لیے ایک بار پھر ہڈی کارٹلیج مختلف اعضاء اور بچے کی ساخت پروٹین کی ضرورت تقریبا 100 سے 120 گرام فی دن ایک حاملہ لڑکی کے لیے جس کے لیے جنین کو صحت مند بنانے کے لیے مناسب پروٹین کھانی پڑتی ہیں۔
حاملہ لڑکی کو زیادہ سے زیادہ سیدھی کروٹ لے کر لیٹنا چاہیے
اس پوزیشن پر لیٹنے سے بچہ دانی خون کی فراہمی میں اضافہ کرتی ہے اور بالواسطہ طور پر بچے کی نشوونما میں مدد دیتی ہے اگر کوئی بچی اس طرح لیٹے تھک گئی ہو تب وہ الٹی طرف کروٹ لے سکتی ہے لیکن کسی بھی وقت اسے اپنی پیٹھ پر دیر تک لیٹنا نہیں چاہیے پیٹھ پر لیٹنے سے گریوڈ بچہ دانی کو خون کی بڑی وریدوں پر دباؤ دیتی ہے جو حاملہ لڑکی کے پیچھے سے گزر رہی ہیں اور اس سے خون کی فراہمی میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے ۔یہ عمل بعض اوقات بچے کی نشوونما کو متاثر کر سکتا ہے۔
اگلی اہم بات ورزش ہے۔
غیر پیچیدہ معاملات میں تمام لڑکیوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ورزش کی مشق پر عمل کریں۔ جن میں قبل از پیدائش یوگا للما اور ایک ہی وقت میں ورزش کرتے ہوئے باقاعدہ چہل قدمی کا ایک شیڈول کہ اگر پورے جسم میں گردش بڑھ جائے تو لڑکی محسوس کرتی ہے کہ صحت مند ہوچکی ہے اور سستی پر قابو پانے کے قابل ہے۔
اور اس کے تمام جوڑ اور بستر کے پٹھوں کو طاقت دیتی ہیں ران کے پٹھے جو ڈیلیوری کے وقت مددگار ہوتے ہیں۔
دانتوں کی حفظان صحت حمل میں بہت اہم ہے کیونکہ اگر دانتوں کی صفائی کا خیال نہیں رکھا گیا تو اس سے دانتوں کا سیپسس ہونے کا خطرہ ہے حاملہ ماں کے دل کو متاثر کرتی ہے اور جو حاملہ ماں کو بیمار کر سکتی ہے۔
اگلی اہم بات ہے نمایاں پیٹ کی دیکھ بھال کرنا۔
مسلسل بڑھتی ہوئی بچہ دانی کی وجہ سے جلد میں لچکدار ریشوں کا ٹوٹنا ہوسکتا ہے جو کہ جلد کی تہوں میں موجود ہوتے ہیں اور جلد کو نرم اور کومل رکھنے کے لیے مختلف موئسچرائزر تیلوں اور کریم کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس طرح جلد پر نشانات نہیں پڑیں گے ایک صحت مندانہ خوراک لینا چاہیے اور ایف اے سے بچنا ہے سینٹ فوڈز اور جنک فوڈز اور ایک بار پھر اسٹریٹ فوڈز وزن میں غیر ضروری اضافہ کا باعث بن سکتے ہیں جس سے انہیں ذیابیطس ہونے کا خدشہ ہے اور شاید بلڈ پریشر بھی بڑھا سکتے ہیں ۔
تمباکو نوشی اور الکحل سے مکمل طور پر پرہیز کیا جائے۔
یہ بچے کی اور حمل کی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتے ہیں جیسے جھلیوں کا قبل از وقت ٹوٹنا اور محنت سے قبل ترسیل وغیرہ ۔
بار بار طویل سفر سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ وہ غیر متوقع پیچیدگیوں کا باعث بن سکتے ہیں جیسے قبل از وقت لیبر درد قبل از وقت جھلیوں کا ٹوٹنا اور دیگر پیچیدگیاں جیسے خون بہنا وغیرہ اور آخر میں یہ ہے کہ حمل کے نویں مہینے میں جنسی رابطے سے گریز کیا جانا چاہیے تاکہ کسی بھی پیچیدگیوں جیسے بچنے والی متعدی یا قبل از وقت حمل ٹوٹنے سے بچا جا سکے۔
Very informative
بہترین کاوش